bagaimana sikap awal gerakan lengan pada renang gaya bebas

Gerakan lengan merupakan gerak pendukung yang sangat penting. Hal tersebut dikarenakan dayungan lengan akan mendukung laju tubuh dengan cepat. Latihan gerakan tangan dapat dilakukan di kolam dangkal, berikut cara melakukannya.

·         Sikap awal berdiri, badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus di samping telinga.

·         Tangan kanan ditarik ke bawah sambil menekan air, sampai berada di bawah badan.

·         Tangan mendorong air ke belakang dan ke atas.

·         Siku tangan kanan cepat ditekuk dan di keluarkan dari air, saat tangan kiri sampai di bawah badan di dalam air, tangan kiri mendorong air ke belakang dan ke atas.

·         Gerakan kembali ke posisi semula dilakukan dengan mengayunkan tangan ke depan.

·         Lakukan gerakan ini secara bergantian antara tangan kanan dan kiri dan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

Smoga membantu :)